Oleh: Naufal Nabilludin
Di era digital seperti sekarang ini, kita hampir tidak pernah lepas dari layar handphone. Notifikasi yang berdatangan tanpa henti, media sosial terus-menerus menuntut perhatian mendistraksi pikiran kita.
Dampaknya, kadang kita tidak produktif, tenggelam dalam beranda media sosial dan lupa untuk menjaga kesehatan—bukan hanya tubuh, tapi juga pikiran dan jiwa.
Dalam buku Hijrah Berkali-kali ala Denny JA yang ditulis oleh Mila Muzakkar, Denny JA menawarkan solusi sederhana untuk tetap sehat dan waras di tengah gempuran digital melalui rumus TOMPHH:
Rumus TOMPHH
- T – Tidur Cukup: Tubuh kita butuh istirahat. Jangan begadang cuma untuk scrolling media sosial.
- O – Olahraga Cukup: Aktivitas fisik rutin bikin badan lebih bugar. Enggak harus berat, asal konsisten.
- M – Makanan Dijaga: Kurangi gula, perbanyak sayur, dan pilih makanan yang menyehatkan.
- P – Pikiran Dijaga: Hindari stres, kelola emosi, dan selalu berpikir positif.
- H – Handphone: Gunakan HP dengan bijak. Jangan sampai jadi candu yang merusak fokus dan kesehatan mental.
- H – Hening: Ambil jeda dari dunia digital. Berdiam diri, merenung, dan bangun koneksi spiritual. Menurut Denny, hening adalah waktu untuk “online” dengan Tuhan dan berdialog dengan diri sendiri.
Digital Detox: Waktu Jeda untuk Diri Sendiri
Kita semua butuh waktu untuk lepas dari handphone, berita, atau media sosial yang sering bikin stres. Ambil jeda untuk detoks digital, dan gunakan waktu itu untuk fokus pada diri sendiri—baik secara fisik, mental, maupun spiritual.
Lewat TOMPHH, Denny JA mengingatkan bahwa hidup sehat tidak hanya soal tubuh, tapi juga pikiran dan cara kita menggunakan teknologi.
Yuk, mulai terapkan! Tidur cukup, olahraga, makan sehat, jaga pikiran, bijak menggunakan HP, dan sisihkan waktu untuk hening. Karena dalam keheningan, kita bisa menemukan kembali apa yang benar-benar penting dalam hidup.
69
0
5
