
Saya suka bingung jika sarapan tiba. Inginnya nasi uduk, ketan, kroket, bakwan, tapi perut sering sakit. Buang air besar juga pedih.
Ternyata sarapan yang cocok untuk lansia adalah makanan yang kaya protein, serat, dan vitamin. Makanan-makanan tersebut dapat membantu menjaga kekuatan tubuh, mencegah sembelit, dan memenuhi kebutuhan nutrisi lansia.

Berikut beberapa contoh makanan yang bisa disajikan untuk sarapan lansia:
- Telur rebus yang dipadukan dengan sayuran seperti bayam atau tomat
- Yogurt probiotik yang dicampur dengan kacang-kacangan dan biji-bijian
- Smoothie yang dibuat dengan sayuran hijau seperti bayam dan buah-buahan seperti kiwi atau jeruk
- Roti gandum utuh yang dipadukan dengan irisan avokad dan keju rendah lemak
- Bubur ayam dengan potongan telur putih rebus
- Nasi lembik dengan pepes ikan bandeng, sayur katuk, dan jagung bening
- Pure buah
- Puding susu
- Sup telur
- Kedelai yang merupakan sumber protein lengkap

Selain itu, lansia juga perlu minum air putih untuk rehidrasi setelah tidur semalaman.
Tim GoKreafAI


Please follow and like us: