Oleh Muhzen Den
Ingatan memperindah hidup, tapi hanya lupa yang membuat kita ingat
Enrico Cialdini
Lupa sesuatu yang lazim terjadi pada setiap manusia. Kadang kita berusaha untuk tetap waras dan ingat akan sesuatu, tapi pada momen tanpa kita duga, kita kehilangan kontrol akan ingatan ini.
Pernahkah kita merasa lupa atau sering lupa. Padahal kita sudah berusaha mengingat-ingat sesuatu yang pernah kita simpan. Namun, semakin kita lupa maka kita seperti manusia paling bodoh yang tidak tahu apa-apa.
Lupa juga bisa berkaitan dengan kepikunan bagi lansia. Tapi, bagi kita yang masih muda, lupa biasa terjadi karena saking banyak hal yang harus kita pikirkan sehingga kehilangan fokus.
Biasanya, kita sering lupa adalah saat mengingat wajah seseorang dan namanya. Atau kita ingat wajahnya, tapi lupa nama seseorang tersebut. Nah, itu lumrah terjadi. Makanya, agar ingatan kita tetap terjaga meskipun harus membagi pikiran kita dengan banyak hal, ada caranya seperti dilansir laman coolvita.com sebagai berikut;
- Aktifkan Otak dengan Latihan
Sama seperti tubuh, otak juga perlu “olahraga”. Coba biasakan main game yang mengasah otak kayak teka-teki silang, sudoku, atau permainan memori. Bisa juga dengan belajar hal baru, seperti bahasa asing atau alat musik.
- Cukup Tidur dan Hindari Begadang
Begadang itu musuh utama konsentrasi dan daya ingat. Saat tidur, otak kita memproses dan menyimpan informasi dari aktivitas seharian. Jadi, pastiin kamu tidur cukup, sekitar 7–8 jam tiap malam supaya otak bisa bekerja optimal.
- Konsumsi Suplemen Penunjang Otak
Kalau mau bantu otak tetap fokus dan ingatannya tajam, bisa mengonsumsi suplemen penunjang otak agar otak kita tetap terjaga dan tidak mudah lupa.
- Jaga Pola Makan Seimbang
Otak butuh bahan bakar yang tepat buat bekerja maksimal. Makan makanan bergizi kaya omega-3, antioksidan, dan vitamin B bisa bantu jaga fungsi otak. Jangan terlalu banyak konsumsi gula berlebih juga karena itu bisa bikin otak jadi lemot.
- Kurangi Distraksi dan Multitasking
Terlalu banyak multitasking bisa buat informasi yang masuk ke otak jadi nggak maksimal. Coba fokus ke satu hal dulu sebelum pindah ke aktivitas lainnya. Selain bikin kerjaan lebih cepat selesai, otak juga jadi lebih rileks dan nggak gampang blank.
Nah, begitu cara agar otak kita tetap terjaga dan tidak mudah lupa. Dengan latihan otak disertai mengonsumsi suplemen akan membuat otak kita fresh!
72
0
5
