Waktu Terbaik untuk Meminum Air Kelapa

Oleh Muhzen Den

Menjaga kesehatan tubuh adalah hal penting yang harus kita pertahankan dalam hidup ini. Sebab, ketika tubuh kita sehat, kita bisa melakukan dan menikmati hal apapun dengan baik.

Menjaga kesehatan tidak sekadar rajin berolahraga saja, tapi menjaga pola istirahat dan pola asupan gizi juga sama pentingnya. Jika tiga hal ini dilakukan dengan teratur, niscaya tubuh kita akan tetap fit dan bugar dalam beraktivitas.

Menjaga pola asupa gizi merupakan cara kita memilih dan memilah makanan yang sehat akan kaya serat. Jika kita mengikuti cara sehat ala Rasulullah, yakni makanlah ketika lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Ini menandakan bahwa untuk menjaga kesehatan pola makan-minum jangan berlebihan dan harus seusai dengan porsinya. Karena tubuh ini punya batasnya, baik dalam beraktivitas maupun makan-minum.

Selain pola makan, cara minum pun harus dijaga. Menurut anjuran dokter, kita membutuhkan air minum maksimal delapan gelas agar tubuh tetap sehat.

Jenis-jenis minum sekarang ini beragam. Bahkan, warnanya juga banyak dengan berbagai kemasan. Namun, minuman yang baik untuk tubuh kita adalah air putih/mineral dengan kandungan seimbang.

Pernahkah kalian meminum air murni dari alam atau pohonan? Jika pernah, pasti rasa dan khasiatnya begitu terasa. Nah, minuman air murni dari pohonan adalah air kelapa. Menurut laman cnbcindonesia.com, kelapa adalah salah satu buah yang memiliki segudang manfaat, terutama pada airnya. Salah satu buah yang melimpah di Indonesia adalah air kelapa.

Buah kelapa banyak ditemukan di area pesisir. Rasanya yang manis dan menyegarkan bisa menjadi pelepas dahaga saat menghadapi teriknya Matahari. Ternyata, air kelapa mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh. Air kelapa bisa menjaga kesehatan jantung dan ginjal. Selain itu, air kelapa juga ampuh untuk menghidrasi tubuh.

Nutrisi air kelapa

Air kelapa telah disebut-sebut sebagai minuman olahraga alami karena kadar vitamin C dan kaliumnya yang tinggi. Air kelapa juga rendah kalori dan lemak. Satu cangkir air kelapa 100% mengandung:

Kalori: 44
Lemak: 0 gram (g)
Sodium: 64 miligram (mg)
Karbohidrat: 10,4 g
Serat: 0 g
Gula: 9,6 g
Protein: 0,5 g
Vitamin C: 24,3 mg
Kalium: 404 mg

Masih di laman yang sama bahwa fungsi air kelapa ymenghidrasi dan meremajakan tubuh bisa sangat tepat jika diminum dalam kondisi-kondisi tertentu, sebagai berikut:

Boleh diminum setiap hari

Pertanyaan ini sangat tergantung pada kesehatan dan gaya hidup masing-masing orang. Yang perlu dipertimbangkan adalah tingkat aktivitas, iklim tempat tinggal, dan asupan cairan dari sumber lain. Semoga informasi ini membantu! Dikutip dari Very Well, berikut manfaat minum air kelapa:

Elektrolit

Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit adalah mineral yang penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, memindahkan limbah ke dalam dan keluar sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.

Terkadang, berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga yang mengandung elektrolit sangat tepat. Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi ketika jumlah air dalam tubuh Anda berubah drastis, seperti setelah muntah atau diare.

Air kelapa lebih rendah gula daripada kebanyakan minuman olahraga lainnya yang dapat membantu meningkatkan fungsi otot. Penelitian menemukan air kelapa lebih bermanfaat daripada air biasa untuk rehidrasi setelah berolahraga karena jumlah elektrolitnya yang tinggi.

Turunkan tekanan darah

Selain elektrolit, air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah. Satu cangkir air kelapa mengandung 400 miligram (mg) kalium. Pola makan yang kaya kalium terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.