golagong James menulis bahwa manusia terkadang selalu meyakinkan diri bahwa kesuksesan yang besar, tentu harus memerlukan aksi yang besar pula. Misalnya pemikiran itu muncul ketika kita ingin menurunkan berat badan, membangun bisnis, menulis buku, memenangkan kejuaraan dan lain sebagainya, lantas kita sering memberi pada diri sendiri beban untuk membuat perubahan yang dasyat, dan semua orang tahu akan perubahan yang akan kita lakukan itu. Dan kita menjadi bahan perbincangan orang lain.
Jika Anda bisa menjadi 1% lebih baik setiap hari dalam setahun, akhirnya Anda akan 37 kali lebih baik pada pengujung tahun. Sebaliknya, jika Anda 1% lebih buruk setiap hari dalam setahun, Anda akan menurun hampir menjadi nol. Yang berawal dari satu kemenangan kecil atau satu kemunduruan remeh dapat terakumulasi menjadi jauh lebih besar (hal 18).
Hal lainnya juga terdapat gambaran solusi yang lebih rinci atau cara-cara kita agar terus konsisten menjalankan kebiasaan baik itu menjadi hal yang menyenangkan, bukan malah menjadi beban. Seperti pada bab delapan, tentang Bagaimana Menjadikan Kebiasaan Tidak Dapat Ditolak. Pada bab ini, James mengawali tulisannya dengan menyodorkan hasil penelitian seorang ilmuwan Niko Tinbergen yang mengadakan serangkaian eksperimen penelitian yang mengubah pemahaman seseorang tentang apa yang memotivasi kita.
Bila Anda ingin meningkatkan peluang terjadinya perilaku, Anda perlu menjadikannya menarik. Tujuan kita adalah belajar cara menjadikan kebiasaan-kebiasaan kita tidak dapat ditolak. karena tidaklah mungkin, mengubah setiap kebiasaan menjadi rangsangan yang supernormal, kita bisa menjadikan suatu kebiasaan lebih menarik. Untuk melakukannya, kita harus mulai dengan memahami apa yang dimaksudkan dengan gairah (craving) dan cara kerjanya, tulis James.
James dalam buku ini tidak ingin membuat pembacanya bertanya-tanya tentang langkah kongkrit apa yang seharusnya dilakukan tahap demi tahap, untuk perbaikan yang dilakukan dalam prosi sedikit itu. Atau juga tentang cara kerja memunculkan gairah tadi, James tidak ingin membuat pembacanya melalui jalan buntu dengan tidak memberikan solusi atau cara-cara yang tepat untuk dilakukan. Dalam buku ini James dengan rinci dan detail menjabarkannya untuk pembaca. Menurutnya ada beberapa proses yang mesti ditempuh dalam membangun kebiasan. Ia membaginya dalam empat langkah sederhana: mendapatkan petunjuk (clue), menumbuhkan gairah (craving), menanggapi (response), dan menikmati hasil (reward). Buku ini juga dilengkapi dengan beberapa poin ringkasan-ringkasan pada akhir bab.
Selain memiliki gaya penulisan yang enak dibaca, serta hampir setiap tulisan James selalu dilengkapi dengan mengutipkan beberapa hasil penelitan dari para ilmuwan atau pakar, membuat buku ini tak heran bila menjadi salah satu buku yang paling laris. Selamat membaca. (*)
Judul buku: Atomic Habits (Perubahan Kecil yang Memberikan Hasil yang Luar Biasa)
Penulis: James Clear
Penerbit: Gramedia Pustaka Utama
Tahun terbit: Cetakan keduapuluh empat, Mei 2022.
Tebal: 341
