Admin Kartu Nilai Kebiasaan ini adalah latihan sederhana yang dapat kita gunakan agar kita lebih sadar tentang perilaku kita. Cara membuatnya mudah, kita hanya perlu membuat daftar berisi kebiasaan sehari-sehari. Contohnya:
- Bangun Tidur
- Buka Sosmed
- Mandi
- dan sebagainya.
Setelah daftar lengkap, kita diminta memperhatikan dan mengajukan pertanyaan “Apakah ini kebiasaan baik, buruk, atau netral?” jika dirasa sulit menilai kebiasaan, coba ajukan pertanyaan “Apakah perilaku ini membantu saya menjadi tipe orang yang saya inginkan?”
Langkah pertama untuk mengubah kebiasaan buruk adalah mewaspadainya. (Hal 77).
Daftar kebiasaan dan Kartu Skor ini berguna agar kita sadar dan memikirkan ulang perilaku yang sudah kita lakukan. Jika kita terlalu banyak membuka sosmed dan itu sudah menjadi otomatis di alam bawah sadar kita. Kartu skor ini berguna untuk “menyadarkan” kita tentang bagaimana kita menghabiskan waktu dengan hal-hal tidak produktif.
Jika dirasa membuat kartu Skor kebiasaan ini kurang, coba terapkan sistem “Menunjuk dan Mengumumkan”.
Proses perubahan perilaku selalu dimulai dengan kesadaran. (Hal 78).
Strategi seperti Menunjuk dan Mengumumkan dan Kartu Nilai Kebiasaan membuat kita mengenali kebiasaan-kebiasaan dan mengakui petunjuk-petunjuk yang memicunya.
